Paikalliset

Lääkäri laittaisi ikääntyvät kunnon salitreeniin – "se ei ole mitään satujumppaa"

Timo Jakonen
Arkistokuvassa viime vuodelta Kotikunnaksen kuntosalilla oli täysi touhu päällä, kun yli 60-vuotiaiden Äijäkerho tarttui salin laitteisiin.
Arkistokuvassa viime vuodelta Kotikunnaksen kuntosalilla oli täysi touhu päällä, kun yli 60-vuotiaiden Äijäkerho tarttui salin laitteisiin.

Turun Lääketiedepäivillä julistetaan voimailun ilosanomaa. Kuntosalitreenin puolesta puhuu Tyksin sisätautien ylilääkäri Jan Sundell, joka on paitsi erikoislääkäri ja sisätautien dosentti myös tietokirjailija ja kehonrakentaja.

Sundellin mukaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu lisää iäkkäiden lihasvoimaa 10–30 prosenttia muutamassa kuukaudessa. Sopiva tahti on pari kertaa viikossa.

– Se ei ole mitään satujumppaa, vaan harjoittelun on oltava progressiivista. Tämä onnistuu tehokkaasti vain kuntosalilla.

Harjoittelun pitää hänen mukaansa olla niin tehokasta, että viimeiset toistot tehdään uupumisen rajaan asti.

Varsinkin ensimmäisillä kerroilla voimat kasvavat vauhdilla.

– Meillä on sisätautiosastolla jalkaprässi, ja voimankehitys on uskomatonta.

Sundell vinkkaa, että kotonakin voi jumpata vaikka lukitsemalla rollaattorin ja harjoittelemalla seisomaannousuja. Pelkkä kauppakassien kanniskelu ja kotityöt eivät hänestä ole riittävää voimailua.

Jatkuu mainoksen jälkeen
Mainos päättyy

Sundellin mukaan jopa puoli miljoonaa yli 65-vuotiasta suomalaista kärsii lihaskadon esiasteesta. Pahimmillaan ikäihminen ei jaksa nousta sängystä ylös.

Sundell kertoo, että lihaskato liittyy muun muassa hormonaalisiin muutoksiin. Hänen mukaansa estrogeenikorvaushoito voi paitsi helpottaa naisten vaihdevuosioireita myös auttaa lihasten säilyttämisessä.

Turun Lääketiedepäivät alkoivat tiistaina ja ne päättyvät torstaina. Torstaina 26. lokakuuta järjestetään yleisöluento aiheesta Tunteet, mieli ja terveys. Luento järjestetään kello 18–20 Tyksin T-sairaalan Johan Haartman ja Risto Lahesmaa -saleissa.

Haluatko käyttää

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita uusi viesti
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Aiemmat viestit (10)

Vanhimmat ensin
Vastaa
Päivätyö tehty
Eläkkeen kynnyksellä
Pahimmillaan ei viitsi nousta sängystä ylös. Eläkkeelle jäämisestä varoitellaan ja juu, raha-asiat ovat kondiksessa, mutta millä päivänsä täyttäisi? Ei jaksa kuunnella muitten vanhusten narinoita, niin ei vapaaehtoistyökään kiinnosta. Yhtäkkiä ja yllättäen se eläkeaika kuitenkin tuli, kuin ensilumi.
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
eläkeläinen
Vast: Eläkkeen kynnyksellä
Se ei ole mitään satujumppaa, vaan harjoittelun on oltava progressiivista

Entä kun ei jaksa? Monet sairaudet estää liikunnan!
Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Iso A
Vast: Eläkkeen kynnyksellä
Kuntosali harjoittelun ideahan on,että vastusta lisätään voimien ja kunnon myötä.Alkuun käy vaikka harjanvarsi.
Kävely tai lenkkeily voi olla monille liian raskasta.Koko keho
kuormana,milläs sitä kevität? Useat loukkaavat itsensä heti kärkeen.
Lisäksi salilta löytyy ergonomisesti oikeanlaiset laitteet joilla JOKAINEN pääsee alkuun!
Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
Tavis
Asiaa!
Erinomainen viesti lääkäriltä. Ei kunto eikä lihaskunto nouse, jollei ihminen viitsi oikeasti edes hieman ponnistella.

Kertokaapa muuten, miksi vesijumppaajat ovat järjestään roimasti ylipainoisia? Ettei vaan tulisi välteltyä hengästymistä altaassa? Ja kukaties palkittua itsensä "treenin" päälle munkkikahvilla?
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
It-työläinen
Vast: Asiaa!
Vesijumppaajat ovat ehkä siksi ylipainoisia että se on ainoita lajeja jotka roimasti ylipainoisille soveltuvat! Kaikilla ei tavoite ole painonpudotus mutta liikunta on hyödyllistä muissakin tarkoituksissa, älä sinä heitä yrityksestä moiti. Ja kyseenalaistaisin myös sitä ovatko nämä kyseiset altaassa jumppaavat ylipainoiset vuodesta toiseen edes samoja henkilöitä kun osa hoikistuu ja siirtyy muihin lajeihin.
Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
Liikkuva viisikymppinen
Vast: Asiaa!
Jättäisin kyllä vanhojen ihmisten itsensä päätettäväksi, miten paljon haluavat rehkiä liikunnan parissa. Kyllähän iso osa vanhuksista nykyään liikkuu voimiensa mukaan tai ainain jonkin veran. Eikö edes vanhoilla päivillään saa hyvällä omallatunnolla vähän huilatakin?

Vesijumppaajill suositellaan ihan lääkärissäkin vesijumppaa, koska monissa lajeissa ylipaino rasittaa rankasti niveliä ja jänteitä. Rankan liikunnan aika on, kun on saanut painoa vähän alemmaksi ja peruskuntoa rakennettua. Olisi tyhmyyttä kovasti ylipainoisen lähteä kylmiltään lenkille tms
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
J.Helin
Testosteroni
Peräänkuulutan myös huomioimaan iäkkäiden miesten alhaiset testotasot ja korvaushoidon kehittämistä myös miehille. Vajaus alkaa jo 40 ikävuoden jälkeen.

Parantaisi kummasti miesten elämänlaatua.
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Iso A
Vast: Testosteroni
Tää on semmonen juttu että pitää osata pyytää.Useimmilla on tosiaan vetopois,kaikki sapettaa juurikin kun akku on tyhjä elikkä testo tuotanto hiipunut.
Lääkärit kyllä naisille määräävät hanakemmin estorogeeniä muttei miehille testoa.Aika kummallista touhua.Miehet ovat eriarvoisessa asemassa!
Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Lisää