Tilaa TS Tutustu tilausvaihtoehtoihin >>

Ruokavalio

Tie terveempään sydämeen vie vatsan kautta – kolme muutosta ruokavaliossa auttaa pitämään sydämen voimissaan, mutta aloita ensin yhdestä

HELENA SAINE-LAITINEN

Parsa-kesäkurpitsasosekeitto aloittaa keväisen aterian maukkaasti ja juhlavasti.

Kukapa ei olisi kuullut lääkäreiden kehotuksia säätää ruokavaliota sydänystävällisemmäksi. Terveellisempi ruokavalio pohjautuu pitkälti rasvan, suolan ja kuidun määrään sekä laatuun. Pienikin muutos on muutos parempaan. Näistä ruoista on helppo aloittaa.

Helena Saine-Laitinen

Lännen Media

04.05.

Lahjoita:

Ihmiset ovat yksilöitä, joiden kehot, mieltymykset ja syömistottumukset ovat erilaisia. Jos tavoitteenasi on korjata ruokavaliotasi, aloita yhdestä, sinulle sopivasta muutoksesta.

Vie aikaa, ennen kui...

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Tilaamalla saat rajattoman lukuoikeuden yli 60 piinkovan ammattilaisemme tekemään digisisältöön: reilusti paikallisjuttuja, tärkeimmät kotimaan ja ulkomaan uutiset, mahdollisuuden kuunnella juttuja, näköislehden, striimaukset ja muun videosisällön.

Tilaa digi
3 kk 5,90 €/kk

Tilaa

Yht. 17,70 €/3 kk, jonka jälkeen voit peruuttaa tilauksen koska tahansa.

Kokeile digiä
1 kk 7,90 €

Kokeile

Tilaus päättyy automaattisesti.

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Tilaamalla saat rajattoman lukuoikeuden yli 60 piinkovan ammattilaisemme tekemään digisisältöön: reilusti paikallisjuttuja, tärkeimmät kotimaan ja ulkomaan uutiset, mahdollisuuden kuunnella juttuja, näköislehden, striimaukset ja muun videosisällön.
Tee tilaus verkkosivuillamme.

Ystäväsi on lahjoittanut sinulle tämän jutun. Hyviä lukuhetkiä.

Tilaa

Mainos:

1

IlkivaltaTurkulaiskoulu ajautunut nuorison jatkuvan ilkivallan kohteeksi – Lähialueen asukkaiden olo turvaton: "Tästä on tullut kuin joku ghetto"

2

Sähkön hintaSelvitys kalliin sähkösopimuksen solmineiden auttamiseksi: Kohtuuton sopimussakko ei välttämättä sido asiakasta

3

JunaliikenneMatkustajat palaavat rataosuudelle 35 vuoden jälkeen – VR järjestää erikoisvuoroja kesätapahtumiin

4

Turun vanhakaupunkiTurun Vanhankaupungin juhla järjestetään ensimmäistä kertaa – samana päivänä Tuomiokirkko täyttää 723 vuotta, ohjelmassa myös sähköpyöräpyhiinvaellus

5

LuonnonsuojeluUudistettu luonnonsuojelulaki avaa yrityksille oven vihreän siirtymän edistämiseksi – Ympäristöoikeuden professori: "Tietenkin on aina viherpesun riski"

MusiikkiPromoottori Kalle Keskinen on kerännyt oppinsa kantapään kautta – mutta mitä mies ajattelee rikostuomioistaan, menestyksestä ja tapahtuma-alasta?

ParkkialueetKupittaan Citymarketin kauppias Hannu Aaltonen kyllästyi asiakkaiden parkkipaikat valtaaviin ulkopuolisiin – jatkossa kiekkopysäköintiä valvoo Parkkipate

Bussiliikenne"Kuskilla on kaksi vaihtoehtoa, kun jalankulkija hypähtää ajoradalle", Turun Kaupunkiliikenteen toimitusjohtaja kommentoi viime viikon bussionnettomuutta

TS kysyyTS-kysely: Millaisia ovat kokemuksesi Fölin busseilla matkaamisesta?

KansallispuistotKeski-ikää lähestyvä Saaristomeren kansallispuisto on paratiisi, jonne päästäkseen ei tarvitse purjevenettä tai paksua lompakkoa

LähiökesäHelmiset uskaltautuivat Iso-Heikkilän kaduille pitkästä aikaa – "Täällä ei tapahtunut vuosikymmeniin mitään, mutta sitten alkoi pölytä"

Turku, Suomen ruokapääkaupunkiTutut turkulaiset paljastavat suosikkiravintolansa – lue, millaisia asioita kulinaristit ja varmojen paikkojen mies arvostavat

Tasavallan presidentin puoliso Jenni Haukio kertoi muistelmateoksestaan kustantajansa WSOY:n kirjallisuushistoriaa huokuvissa tiloissa Helsingissä.

KirjatJenni Haukio saa presidentin puolisona voimaa runoudesta, mutta ei ehdi kirjoittaa sitä itse

Ihmiset"En mie haluais tappaa" sanoo Aleksi, muukalaislegioonan kouluttama taistelija – kuuntele palkkasotilaan mietteet Ukrainan sodasta ja pelon hallinnasta

Ylikonstaapeli Kristian Vidjeskogin mukaan puhallusratsioiden tulokset vaihtelevat ajankohdan mukaan. - Perjantain ja lauantain välisenä yönä näkyy se, että liikenteeseen lähdetään suoraan siitä pöydästä, missä alkoholia on otettu. Huumeiden käyttäjillä ei ole niin samanlaista päivärytmiä, joten heitä saattaa jäädä kiinni milloin tahansa.

Liikennevalvonta

Turistibussin matkustajat saivat huokaista helpotuksesta, edes pissapojan huurut eivät värähdyttäneet mittaria – katso video poliisin tehoratsiasta

Toiminnanjohtaja Sanna Meska (vas.) ja kasvitaiteilija Vespa Laine seuraavat taka-alalla, kun tanssija Jonna Aaltonen luotsaa kehollista tutkimusmatkaa toimistoon.

Taide

Jonna Aaltonen kimpoaa pantterin lailla toimiston pöydälle, kun Vespa Laine soittelee viherkasvia – turkulaistaiteilijat etsivät yrityksiä mukaan projektiin, jossa taide tuodaan työpaikoille

Puut

Turun uusi luonnonsuojelualue kätkee harvinaisuuden, josta moni paikallinenkaan asukas ei tiedä

Caravellen entisöintiurakka kääntyi loppusuoralle, kun koneen runko nostettiin maanantaina kuljetuslavetille.

Lentokoneet

Näin Caravellen matka Pansiosta Turun lentoasemalle sujui – projektipäällikkö Janne Salonen kertoo kunnostuksen vaiheista

Rihmalevää Nötön edustalla. Leväkukinnat ovat tänä keväänä poikkeuksellisen runsaita.

Saaristomeri

Pulahdus Saaristomeren pinnan alle näyttää, miten poikkeuksellisen huonossa kunnossa merialue on tänä keväänä – katso videolta rihmalevän aiheuttama karmea näky

Kalalokit eivät välitä vaikka pesän ympärillä hälinää olisikin. Tämä lintu saa nauttia Turun tunnetuimpiin kuuluvista maisemista pitkään, sillä haudonta kestää kolmesta neljään viikkoa.

Luonto Nyt

Turku on alkukesällä siivekkäiden valtakuntaa – lintututkija uskoo, että tulevina vuosikymmeninä keskustan puistoissa voi pesiä jopa papukaijoja

Lundaexpressen toisella päätepysäkillään eli Lundin rautatieaseman luona.

Raitiotieliikenne

Katso video: Näin yksi raitiotielinja huristelee Ruotsin Lundissa suurten työpaikkojen editse ja uuteen kaupunginosaan – päätöksestä liikennöintiin kului viisi vuotta

Näyttävä kulkue marssi Aninkaistenkatua pitkin perjantaina iltapäivällä.

Turun yliopisto

Turussa promovoitiin yli 150 uutta lääketieteen tohtoria – katso kuvat Turun keskustan läpi marssineesta kulkueesta

Kaapon kentän eli jääkiekkokaukalon reunalla näkyvät valkoiset säkit ovat täynnä tekonurmeen levitettävää puurouhetta.

Lieto

Lietoon Euroopan ensimmäinen vain puurouhetäytteinen koulun tekonurmikenttä – kumirouhekentät historiaan EU:n päätöksellä

Valitsen sellaisia aiheita, joita itsekin haluaisin katsoa. Sitten teen käsikirjoituksen, kuvaan, editoin ja etsin muuta materiaalia videoon. Eniten aikaa vie editointi, Naantalin Merimaskun koulussa vieraillut tubettaja Jussi Silvennoinen kertoo.

Lapset ja nuoret

Tunnettu tubettaja vieraili Merimaskun koulussa – Satusetä antaa videolla vinkit, miten tubettaminen lähtee lentoon

Turun yliopiston promootiossa vihityt tohtorit kävelivät kulkueena Turun konserttitalolta tuomiokirkolle. Kuva vuoden 2015 promootiosta.

TS suora

150 tohtoria hattuineen ja miekkoineen kulki Aninkaistenkatua pitkin Tuomiokirkkoon

Harjoitusalueelle on lavastettu muun muassa kokonainen kauppa tuotevalikoimineen. Lyyhistynyttä potilasta auttoivat Nido Taha ja Jouni Loukasmäki. Kaupan tuotteet tuotiin Turusta asti edellisiltana. – Vastaavaa ei löydy eteläisestä Suomesta toista, kehuu TAI:n ensihoidon opettaja Mikko Virtanen.

Ensihoito

Turkulaisia ensihoitajaopiskelijoita koulitaan työelämän todellisuuteen porilaisessa kulissikaupungissa, missä 44-vuotias nainen näyttää parikymppiseltä nuorukaiselta

Viking Line ABP

Kukapa ei olisi kuullut lääkäreiden kehotuksia säätää ruokavaliota sydänystävällisemmäksi. Terveellisempi ruokavalio pohjautuu pitkälti rasvan, suolan ja kuidun määrään sekä laatuun. Pienikin muutos on muutos parempaan. Näistä ruoista on helppo aloittaa.

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Tilaa digi3 kk 5,90 €/kk

Kokeile digiä1 kk 7,90 €

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Ystäväsi on lahjoittanut sinulle tämän jutun. Hyviä lukuhetkiä.

Näitä luetaan nyt

IlkivaltaTurkulaiskoulu ajautunut nuorison jatkuvan ilkivallan kohteeksi – Lähialueen asukkaiden olo turvaton: "Tästä on tullut kuin joku ghetto"

Sähkön hintaSelvitys kalliin sähkösopimuksen solmineiden auttamiseksi: Kohtuuton sopimussakko ei välttämättä sido asiakasta

JunaliikenneMatkustajat palaavat rataosuudelle 35 vuoden jälkeen – VR järjestää erikoisvuoroja kesätapahtumiin

Turun vanhakaupunkiTurun Vanhankaupungin juhla järjestetään ensimmäistä kertaa – samana päivänä Tuomiokirkko täyttää 723 vuotta, ohjelmassa myös sähköpyöräpyhiinvaellus

FöliMaisemareittiä Marttiin? Fölin bussi herätti ihmetystä Ahvenanmaalla

Uusimmat

PresidentinvaalitUlkoministeri Pekka Haavisto kertoo aamupäivällä presidenttiaikeistaan

PelastuslaitosRunosmäessä rappukäytävässä räjäytettiin ilotulite

TulipaloSalossa piharakennus tuhoutui palossa

LuonnonsuojeluUudistettu luonnonsuojelulaki avaa yrityksille oven vihreän siirtymän edistämiseksi – Ympäristöoikeuden professori: "Tietenkin on aina viherpesun riski"

MusiikkiPromoottori Kalle Keskinen on kerännyt oppinsa kantapään kautta – mutta mitä mies ajattelee rikostuomioistaan, menestyksestä ja tapahtuma-alasta?

Luitko jo nämä?

ParkkialueetKupittaan Citymarketin kauppias Hannu Aaltonen kyllästyi asiakkaiden parkkipaikat valtaaviin ulkopuolisiin – jatkossa kiekkopysäköintiä valvoo Parkkipate

Bussiliikenne"Kuskilla on kaksi vaihtoehtoa, kun jalankulkija hypähtää ajoradalle", Turun Kaupunkiliikenteen toimitusjohtaja kommentoi viime viikon bussionnettomuutta

TS kysyyTS-kysely: Millaisia ovat kokemuksesi Fölin busseilla matkaamisesta?

KansallispuistotKeski-ikää lähestyvä Saaristomeren kansallispuisto on paratiisi, jonne päästäkseen ei tarvitse purjevenettä tai paksua lompakkoa

Tähtijutut

LähiökesäHelmiset uskaltautuivat Iso-Heikkilän kaduille pitkästä aikaa – "Täällä ei tapahtunut vuosikymmeniin mitään, mutta sitten alkoi pölytä"

Turku, Suomen ruokapääkaupunkiTutut turkulaiset paljastavat suosikkiravintolansa – lue, millaisia asioita kulinaristit ja varmojen paikkojen mies arvostavat

KirjatJenni Haukio saa presidentin puolisona voimaa runoudesta, mutta ei ehdi kirjoittaa sitä itse

Ihmiset"En mie haluais tappaa" sanoo Aleksi, muukalaislegioonan kouluttama taistelija – kuuntele palkkasotilaan mietteet Ukrainan sodasta ja pelon hallinnasta

Videot

Turistibussin matkustajat saivat huokaista helpotuksesta, edes pissapojan huurut eivät värähdyttäneet mittaria – katso video poliisin tehoratsiasta

Jonna Aaltonen kimpoaa pantterin lailla toimiston pöydälle, kun Vespa Laine soittelee viherkasvia – turkulaistaiteilijat etsivät yrityksiä mukaan projektiin, jossa taide tuodaan työpaikoille

Turun uusi luonnonsuojelualue kätkee harvinaisuuden, josta moni paikallinenkaan asukas ei tiedä

Näin Caravellen matka Pansiosta Turun lentoasemalle sujui – projektipäällikkö Janne Salonen kertoo kunnostuksen vaiheista

Pulahdus Saaristomeren pinnan alle näyttää, miten poikkeuksellisen huonossa kunnossa merialue on tänä keväänä – katso videolta rihmalevän aiheuttama karmea näky

Turku on alkukesällä siivekkäiden valtakuntaa – lintututkija uskoo, että tulevina vuosikymmeninä keskustan puistoissa voi pesiä jopa papukaijoja

Katso video: Näin yksi raitiotielinja huristelee Ruotsin Lundissa suurten työpaikkojen editse ja uuteen kaupunginosaan – päätöksestä liikennöintiin kului viisi vuotta

Turussa promovoitiin yli 150 uutta lääketieteen tohtoria – katso kuvat Turun keskustan läpi marssineesta kulkueesta

Lietoon Euroopan ensimmäinen vain puurouhetäytteinen koulun tekonurmikenttä – kumirouhekentät historiaan EU:n päätöksellä

Tunnettu tubettaja vieraili Merimaskun koulussa – Satusetä antaa videolla vinkit, miten tubettaminen lähtee lentoon

150 tohtoria hattuineen ja miekkoineen kulki Aninkaistenkatua pitkin Tuomiokirkkoon

Turkulaisia ensihoitajaopiskelijoita koulitaan työelämän todellisuuteen porilaisessa kulissikaupungissa, missä 44-vuotias nainen näyttää parikymppiseltä nuorukaiselta

Lue myös nämä yhteistyö­kumppanimme artikkelit

Itämeren parhaita makuelämyksiä

Tämä kesä herkutellaan merellä

Turun keskusta kuuluu meille kaikille. Osallistu kisaan ja voita huikea Turku-päivä!

Tilaa digi
3 kk 5,90 €/kk

Kokeile digiä
1 kk 7,90 €

Lue myös nämä yhteistyökumppanimme artikkelit