Liikunta

Kunnon eväät, parempi treeni: Näillä resepteillä urheileva nuori saa puhtia päivään ja keho palautuu nopeasti rasituksesta

HELENA SAINE-LAITINEN

Maukkaalla kalatahnalla täytetty ruisleipä pitää nälän pois pitkään.

Aktiivisesti liikuntaa harrastavan nuoren on treeniohjelman lisäksi hyvä noudattaa järkeviä ravitsemussuosituksia, mutta siten, että suhde syömiseen pysyy rennon luonnollisena.

Helena Saine-Laitinen

Lännen Media

13.01. 10:00

Energiantarpeemme vaihtelee päivittäisestä 1 600 kalorista 3 000 kaloriin. Suurimman osan siitä, noin 70 prosenttia, haukkaa elintoimintojen ylläpito eli perusaineenvaihdunta.

Ikä, sukupuoli, terveyde...

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Lue juttu ja tutustu myös muuhun digisisältöömme.

Tilaa 1 kk 1,90 €

Tee tilaus verkkosivuillamme. Pääset lukemaan jutun ja tutustumaan myös muuhun digisisältöömme.

Aloita keskustelu tästä jutusta

Haluatko käyttää

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.

Aloita keskustelu tästä jutusta

Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.

Virhe viestin lähetyksessä.

TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

1

Presidentti Niinistö keskusteli Venäjän presidentti Putinin kanssa puhelimitse

2

Ukraina voitti Euroviisut ylivoimaisesti: "Osoitamme, että ukrainalainen kulttuuri ja musiikki ovat elossa" – Suomen The Rasmus jäi häntäpäähän 21. sijalle

3

Miten saariston syysmyrsky jalostetaan matkailijoita kiehtovaksi tarinaksi? Tätä pohtii uuden matkailuyhtiön tuore toimitusjohtaja Kristiina Kukkohovi

16.5.2022 6:00

TS Debatti: "Kaksi kolme kuukautta ja muutetaan Suomen linja, jolla on vaikutuksia kymmeniä vuosia eteenpäin" – "On hienoa, että olemme pystyneet etenemään näin nopeasti"

16.5.2022 6:00

Lisää

Rahtiraisat ovat Turun seudulla asuvia naiskuljettajia, joilla juttu luistaa keskenään niin töissä kuin vapaa-ajalla. Kuvassa Piia Pirilä (vas.), Julia Kanto, Emma Salo, Emma Mäntynen, Elina Monten ja Johanna Helenius. Hytissä Heleniuksen tytär. Kuvasta puuttuu Marissa Jasmavaara.

Kuljetusala

"Kesän ensimmäinen päivä" toi kaupunkilaiset vasta avautuneelle Kirkkopuiston terassille – "Tästä on tullut meille lyhyessä ajassa jo perinne"

Tällä hetkellä vene on yhden miehen projekti. Jouko Moisala naurahtaa, ettei hän kuitenkaan kieltäytyisi vapaaehtoisten avusta.

Hylyt

Pressun alla odottaa muistomerkki Park Victoryn pelastajien rohkeudelle – yhden miehen sitkeys ei anna merkittävän merihistorian palasen unohtua uudelleen

Kun it-alalla kilpaillaan työntekijöistä, palkkataso alalla jatkaa nousuaan. – Alalla on perinteisesti kilpailtu siitä, kenellä on hienoimmat toimistot sekä kaiken maailman oluthanat ja pallomeret niissä. Nyt, kun töitä tehdään entistä enemmän kotona, ihmiset toivovat työpaikalta erilaisia asioita, sanoo Mavericksin toimitusjohtaja Jouni Jaakkola (keskellä). Kuvassa myös rekrytoija Emmi Rankonen (vas.) ja ohjelmistokehittäjä Niko Lindroos.

Rekryexpo 2022

Palkkaus, vinkkaus ja bussikiertue – Kolme paikallista yritystä kertoo, mitä he ovat keksineet työvoimapulan selättämiseksi

– Ei tämä tilanne voi jatkua näin. Ei kukaan hoitaja halua tehdä töitä tällä rahalla ja näissä työolosuhteissa. Ei kukaan jaksa, toteaa turkulainen lähihoitaja.

TS-kysely

Uhkailua aseella ja huumeruiskuilla, lyönti raskausvatsaan: Turkulainen lähihoitaja kertoo työnsä nurjasta puolesta

Pripjatin huvipuisto on turistien suosima kuvauskohde. Törmäilyautojen liike pysähtyi.

Ympäristöonnettomuudet

Tšernobyl-turismia tutkiva Veera Ojala järkyttyi, kun Venäjä hyökkäsi ydinvoimalan alueelle – Kokeile, mitä sinä tiedät paikan hirvittävästä turmasta

Kaiken keskellä Mato-Ville. Legendaarinen turkulaissoittaja ei ollut syrjässä istuvaa tyyppiä. Kuva on otettu Yliopistonkadulla kesällä 1989.

Henkilö

Muistatko Mato-Villen? Turkulaisnainen löysi kasetin, jolta paljastui legendaarisen katusoittajan kolkko varoitus Venäjästä

Taidekonservaattorit Emilia Kallinen (vas.) ja Liisa Helle-Wlodarczyk repäisevät 38. palan seinästä.

Puheenaihe

Näin Turun sataman jättimäinen seinämaalaus repäistiin sijoiltaan pala palalta – lemuavalla eläinliimalla on prosessissa tärkeä rooli

Hansa-kortteli perjantai-iltana 13.20.1995.

Turkulaisuus

"Viinaa kiskottiin Hesen vessassa viikonloppuisin" – Näin entiset hansalapset muistelevat nuoruuttaan

Nuorten rikollisuus tasaantui, mutta väkivalta loistaa poikkeuksena – "Eniten tekevässä ryhmässä määrät ovat jopa kaksinkertaistuneet"

Vammaiset

Sam on nuori eläkeläinen, jolla on 10 pitkäaikaissairautta ja flamingonpinkki pyörätuoli

Turun Sanomien verkkokyselyssä viiltävän tarkan hajuanalyysinsa jätti reilu 240 turkulaista.

Hajut

Turkulaiset intoutuivat kuvailemaan kotikaupunkinsa hajuja ihastuttavalla tarkkuudella – näin Turun hajusoppa asettuu kartalle

Turun löyhkä ärsyttää, mutta onko sitä turvallista hengittää?

Asuntokauppa

Myynnissä Turun erikoisin talo: kahdeksan vessaa, yli miljoonan euron pyyntihinta ja naapurina kolerahautausmaa

Vic ja Emmy toukokuussa 2008, puolitoista vuotta tapaamisensa jälkeen.

Rakkaus

Kun Emmy tapasi kodittoman Vicin, mies kantoi mukanaan koko omaisuuttaan – makuupussia ja kaljaa. Kohtaamisesta syntyi rakkaustarina

18-vuotias August Hermansson Messukylästä. Hän oli yksi niistä suomalaisista, jotka ruotsalaiset kuvasivat kallonmittausten yhteydessä vuonna 1873. Museovirasto on ostanut Ruotsista 59 alkuperäistä negatiivia kuvatuista.

Tieteen historia

August 18 vuotta, nenän pituus 5,6 senttiä – ruotsalaiset "heimotutkijat" mittasivat kalloja sekä eläviltä että kuolleilta suomalaisilta

Adolf Hitler vauvana. Hänen isänsä, tullivirkailija Alois Hitler oli yli 50-vuotias pojan syntyessä. Koirien koulutusta harrastanut isä koulutti lapsiaan samalla tyylillä.

Natsit

Natsijohtaja Adolf Hitler tahtoi salata lapsuutensa tapahtumat – isä-Hitlerin yllättäen löytyneet kirjeet paljastavat tiukan perhekurin

Turun linnassa ei ole maanalaisia tiloja kovin paljon, koska linna rakennettiin aikanaan kallioluodolle. Maatason alapuolelta löytyy linnasta kuitenkin kaivohuoneita, kuiluvankila, herrainkellari ja huoltotunneli.

Maanalainen Turku

Turun linna paljastaa maanalaiset salansa – kierrosoppaamme yllättyi itsekin yhdestä tunnelista

Vuonna 1886 valmistunut Rouvasväen rukoushuone sijaitsi osoitteessa eskelinkatu 6.

Kaupunkikuva

Kelan kulmaus näytti tältä, kun siinä oli Rouvasväen rukoushuone – katso vaihtokuvat ja vertaa Turun nykyilmettä entiseen

Ydinkeskustan alla kulkeva tunneliverkosto johtaa Turun herrakerhon pääkallopaikalle ja Sampo-yhtiön allasosastolle. Käytävä jatkuu silmänkantamattomiin.

Maanalainen Turku

Pasi Rantala antoi kolme vuotta sitten haastattelun tähän juttuun, jota hän ei ole enää lukemassa: "Muiden armoille en halua"

TS Debatti

TS Debatti: "Kaksi kolme kuukautta ja muutetaan Suomen linja, jolla on vaikutuksia kymmeniä vuosia eteenpäin" – "On hienoa, että olemme pystyneet etenemään näin nopeasti"

Hylyt

Pressun alla odottaa muistomerkki Park Victoryn pelastajien rohkeudelle – yhden miehen sitkeys ei anna merkittävän merihistorian palasen unohtua uudelleen

Retrovideot

Hässäkältä ei voi välttyä, kun opiskelijat kertovat 21 tarinaa 45 minuutissa – maahanmuuttajien tarinoissa on paljon tragediaa, mutta nyt korostetaan toivoa ja huumoria

Tesyn toiminnanjohtajan Britt-Marie Juupin mukaan Naantalista tuodut pennut ovat mitä todennäköisimmin juuri ne, joita aiemmin etsittiin.

Eläinpelastus

Auton alle jääneen kettuemon poikaset vahvistuvat nyt Turun eläinhoitolassa: katso video sisarusten kisailusta

Kuusiosaisessa podcastissa Maija Grönholm ja Esa Laukkanen avaavat muun muassa Turun murteen ääntämistä, sanaston erikoisuuksia sekä lainasanojen ja kaksikielisyyden vaikutusta.

Murre

Kuuntele, miten kiekaisu tuhannen vuoden takaa vaikuttaa yhä puheeseen Turussa – vaikutelma turkulaisten kiukkuisuudesta voi piillä murteessa

Tulipalot

Jyväskylässä Valmetin tehdasrakennuksen palo saatiin hallintaan lauantaina alkuillasta – Valmet arvioi palon vaikutuksia, kun alueelle on turvallista mennä

Retrovideot

Arkistovideo: Turun lapsi- ja nuoristoteatterin Taru sormusten herrasta

Kevät

Luonto Plus Livian puistossa

Kuvakollaasissa Sibelius-museon ympärillä villiviini, aitaorapihlaja, Kalmin tammi, opossumi ja kalmia. Ainoa professori Pehr Kalmista säilynyt muotokuva (kuvassa) saattaa todellisuudessa esittää kemisti Pehr Adrian Gaddia.

Turun historia

Turun kuuluisimman tammen taustalta paljastuu tutkimusmatkailija, joka asutti opossumia kotinsa kaakeliuunissa ja yritti viljellä silkkiä Hirvensalossa

Kuvassa ovat järjestyksessä vasemmalta oikealle projektipalvelun Heli Nygård, Juhamatti Sorsa ja Antti Hakala.

Hexaplan Oy

Sähköpöytä on toimistotyöläisen paras ystävä - Hexaplanin projektimyyjä kertoo miksi

16.5.2022 0:01

Aktiivisesti liikuntaa harrastavan nuoren on treeniohjelman lisäksi hyvä noudattaa järkeviä ravitsemussuosituksia, mutta siten, että suhde syömiseen pysyy rennon luonnollisena.

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Luetuimmat

Presidentti Niinistö keskusteli Venäjän presidentti Putinin kanssa puhelimitse

Ukraina voitti Euroviisut ylivoimaisesti: "Osoitamme, että ukrainalainen kulttuuri ja musiikki ovat elossa" – Suomen The Rasmus jäi häntäpäähän 21. sijalle

Sorsapoikue eksyi Salon keskustaan – pelastajat noukkivat linnut pahvilaatikkoon ja veivät ne turvallisille vesille

Varsinais-Suomen kokoomus nimesi ensimmäiset eduskuntavaaliehdokkaansa: mukana niin konkareita kuin ensikertalaisiakin

Seitsemän rekkanaisen porukka tietää, mikä autoilijoiden tapa aiheuttaa usein vaaratilanteita

Uusimmat

Jukka Saarinen: Suomi 1972: Suojelupelosta hakkuisiin

Suuri illusionisti ja kansainvälisen politiikan illuusiot

Juha Vuorela tuotteisti itsensä ja teki sukututkimusharrastuksesta ammatin – moni on innostunut etsimään taustojaan

Miten saariston syysmyrsky jalostetaan matkailijoita kiehtovaksi tarinaksi? Tätä pohtii uuden matkailuyhtiön tuore toimitusjohtaja Kristiina Kukkohovi

TS Debatti: "Kaksi kolme kuukautta ja muutetaan Suomen linja, jolla on vaikutuksia kymmeniä vuosia eteenpäin" – "On hienoa, että olemme pystyneet etenemään näin nopeasti"

Luitko jo nämä?

Seitsemän rekkanaisen porukka tietää, mikä autoilijoiden tapa aiheuttaa usein vaaratilanteita

"Tästä tulee jotain mahtavaa"– Taiteen talon avajaisissa purkautuivat into ja pitkä odotus

Kiinalaiset opiskelijat jumissa Turussa – lentolipuista kotiin joutuisi pulittamaan jopa 16 000 euroa

"Kesän ensimmäinen päivä" toi kaupunkilaiset vasta avautuneelle Kirkkopuiston terassille – "Tästä on tullut meille lyhyessä ajassa jo perinne"

Tähtijutut

Pressun alla odottaa muistomerkki Park Victoryn pelastajien rohkeudelle – yhden miehen sitkeys ei anna merkittävän merihistorian palasen unohtua uudelleen

Palkkaus, vinkkaus ja bussikiertue – Kolme paikallista yritystä kertoo, mitä he ovat keksineet työvoimapulan selättämiseksi

Uhkailua aseella ja huumeruiskuilla, lyönti raskausvatsaan: Turkulainen lähihoitaja kertoo työnsä nurjasta puolesta

Tšernobyl-turismia tutkiva Veera Ojala järkyttyi, kun Venäjä hyökkäsi ydinvoimalan alueelle – Kokeile, mitä sinä tiedät paikan hirvittävästä turmasta

Muistatko Mato-Villen? Turkulaisnainen löysi kasetin, jolta paljastui legendaarisen katusoittajan kolkko varoitus Venäjästä

Näin Turun sataman jättimäinen seinämaalaus repäistiin sijoiltaan pala palalta – lemuavalla eläinliimalla on prosessissa tärkeä rooli

"Viinaa kiskottiin Hesen vessassa viikonloppuisin" – Näin entiset hansalapset muistelevat nuoruuttaan

Nuorten rikollisuus tasaantui, mutta väkivalta loistaa poikkeuksena ­– "Eniten tekevässä ryhmässä määrät ovat jopa kaksinkertaistuneet"

Sam on nuori eläkeläinen, jolla on 10 pitkäaikaissairautta ja flamingonpinkki pyörätuoli

Turkulaiset intoutuivat kuvailemaan kotikaupunkinsa hajuja ihastuttavalla tarkkuudella – näin Turun hajusoppa asettuu kartalle

Turun löyhkä ärsyttää, mutta onko sitä turvallista hengittää?

Myynnissä Turun erikoisin talo: kahdeksan vessaa, yli miljoonan euron pyyntihinta ja naapurina kolerahautausmaa

Kun Emmy tapasi kodittoman Vicin, mies kantoi mukanaan koko omaisuuttaan – makuupussia ja kaljaa. Kohtaamisesta syntyi rakkaustarina

August 18 vuotta, nenän pituus 5,6 senttiä – ruotsalaiset "heimotutkijat" mittasivat kalloja sekä eläviltä että kuolleilta suomalaisilta

Natsijohtaja Adolf Hitler tahtoi salata lapsuutensa tapahtumat – isä-Hitlerin yllättäen löytyneet kirjeet paljastavat tiukan perhekurin

Turun linna paljastaa maanalaiset salansa – kierrosoppaamme yllättyi itsekin yhdestä tunnelista

Kelan kulmaus näytti tältä, kun siinä oli Rouvasväen rukoushuone – katso vaihtokuvat ja vertaa Turun nykyilmettä entiseen

Ydinkeskustan alla kulkee legendojen värittämä hupitunneli – käytäväverkosto johtaa herrakerhon pääkallopaikalle

Örön linnakesaaressa on haamusänky öisille kulkijoille – erikoinen näyttely on turkulaisen erityistaiteen hätähuuto

Piispanristiltä paratiisiin – TS jäljitti globaalin yritysverkoston, johon liittyy petosepäily ja muhkeat koronatuet

Turusta Åboon pääsee myös Aurajoen ali – lähes 300-metrisestä tunnelista on huolehdittava vielä sadan vuoden ajan

Pasi Rantala antoi kolme vuotta sitten haastattelun tähän juttuun, jota hän ei ole enää lukemassa: "Muiden armoille en halua"

Videot

TS Debatti: "Kaksi kolme kuukautta ja muutetaan Suomen linja, jolla on vaikutuksia kymmeniä vuosia eteenpäin" – "On hienoa, että olemme pystyneet etenemään näin nopeasti"

Pressun alla odottaa muistomerkki Park Victoryn pelastajien rohkeudelle – yhden miehen sitkeys ei anna merkittävän merihistorian palasen unohtua uudelleen

Arkistovideo: Kun Turussa valmistauduttiin jääkiekon MM-kisoihin 1997

"Vihdoinkin!" – Turun mystinen mönkkärimies kertoo videolla, miksi hän ajaa Nato-lippu liehuen pitkin Turkua

Tärskybändin laulut kertovat kehitysvammaisten aikuisten arjesta – omia tunteita on helpompi ilmaista musiikin avulla

Hässäkältä ei voi välttyä, kun opiskelijat kertovat 21 tarinaa 45 minuutissa – maahanmuuttajien tarinoissa on paljon tragediaa, mutta nyt korostetaan toivoa ja huumoria

Auton alle jääneen kettuemon poikaset vahvistuvat nyt Turun eläinhoitolassa: katso video sisarusten kisailusta

Kuuntele, miten kiekaisu tuhannen vuoden takaa vaikuttaa yhä puheeseen Turussa – vaikutelma turkulaisten kiukkuisuudesta voi piillä murteessa

Jyväskylässä Valmetin tehdasrakennuksen palo saatiin hallintaan lauantaina alkuillasta – Valmet arvioi palon vaikutuksia, kun alueelle on turvallista mennä

Arkistovideo: Turun lapsi- ja nuoristoteatterin Taru sormusten herrasta

Luonto Plus Livian puistossa

Turun kuuluisimman tammen taustalta paljastuu tutkimusmatkailija, joka asutti opossumia kotinsa kaakeliuunissa ja yritti viljellä silkkiä Hirvensalossa

Lue myös nämä yhteistyö­kumppanimme artikkelit

Sähköpöytä on toimistotyöläisen paras ystävä - Hexaplanin projektimyyjä kertoo miksi

Nuorten rikollisuus tasaantui, mutta väkivalta loistaa poikkeuksena – "Eniten tekevässä ryhmässä määrät ovat jopa kaksinkertaistuneet"

Lue myös nämä yhteistyökumppanimme artikkelit