Lukijoilta

Yksinäisyydestä puhuttaessa vaietaan siitä, mitä ihminen voi tehdä itse

Riitta Salmi
Julkiset keskustelut yksinäisyyden tuhoavasta vaikutuksesta voivat vahvistaa uskoa siihen, ettei asian hyväksi voi itse tehdä mitään, harmittelee kirjoittaja.
Julkiset keskustelut yksinäisyyden tuhoavasta vaikutuksesta voivat vahvistaa uskoa siihen, ettei asian hyväksi voi itse tehdä mitään, harmittelee kirjoittaja.

Yle TV1 esitti ohjelman ”Yksinäisyyden aikakausi”, jossa todettiin muun muassa, että ihminen on luonnostaan sosiaalinen eläin ja jos emme ole yhteydessä toisiimme, kiellämme osan ihmisyydestämme.

Sosiaalinen eristyneisyys lyhentää ihmisen elinikää ja heikentää terveyttä. Ihminen kärsii yksinäisyydestä, koska se on raskas, uuvuttava ja johtaa usein masennukseen.

On erittäin tärkeää, että asiasta puhutaan, sitä tutkitaan ja pohditaan keinoja yksinäisyyden ehkäisemiseksi. Useimmista ohjelmista ja kirjoituksista puuttuu kuitenkin tieto siitä, mitä ihminen voi tehdä itse.

Fyysisen terveyden kohdalla korostetaan voimakkaasti ihmisen omaa vastuuta ja omia tekoja. Mutta yksinäisyyttä käsiteltäessä syntyy vaikutelma, että ongelmien ratkaiseminen on pääosin ulkoistettu kanssaihmisille, asiantuntijoille ja yhteiskunnalle – kuten pitääkin, mutta ei kokonaan.

Jatkuu mainoksen jälkeen
Mainos päättyy

”Vietän koko loppuelämäni itseni kanssa, joten aion pitää huolta, että olen hyvässä ja innostavassa seurassa”, on joku tuntematon filosofi sanonut.

ProfessoriFred Luthans painottaa psykologista pääomaa, jonka hän jakaa kolmeen osaan. Ensimmäiseen osaan ihminen ei voi vaikuttaa, se edustaa 30 prosenttia kokonaisuudesta ja siihen lasketaan muun muassa geenit, historia ja kasvatus.

Toiseen osaan ihminen voi jo vaikuttaa, se edustaa 30 prosenttia kokonaisuudesta ja siihen kuuluvat ympäristö- ja olosuhdetekijät, vaikka niihin vaikuttaminen ei aina ole mahdollista. Niitä ovat esimerkiksi asuinpaikka, ammatti, osaaminen, terveys, elintavat ja kasvatuksen vaikutus.

Loput 40 prosenttia kokonaisuudesta ovat ihmisen omassa hallinnassa. Ne ovat toiveikkuus, itseluottamus ja optimismi.

Toiveikkuus tarkoittaa esimerkiksi omien tavoitteiden asettamista ja kykyä näkökulmien vaihtamiseen, kun olosuhteet muuttuvat. Kun ihminen kokee yksinäisyyttä, voi hän valita nykytilanteeseen liittyviä uusia tavoitteita ja ryhtyä ajatuksista tekoihin.

Itseluottamus tarkoittaa itseensä uskomista, rohkeutta ja sisukkuutta. Itseluottamus kasvaa onnistumisista, joita pientenkin välitavoitteiden saavuttaminen tuottaa.

Arkirutiineista voi tehdä projekteja sen sijaan että ne koetaan rasittaviksi ja pakonomaisiksi tehtäviksi. Kauppareissusta voi tehdä seikkailun. Kuntoa voi kohentaa vaikka lihas kerrallaan.

Optimismi tarkoittaa positiivista ajattelua, vaikka sen piiristä löytyy huuhaatakin. Todellinen optimismi on henkistä viisautta ja tietoisia valintoja, joilla ihminen vaikuttaa omaan mielialaansa ja sitä kautta elämäänsä ja osittain jopa fyysiseen terveyteen. Netistä löytyy paljon käytännön neuvoja positiivisuudesta.

Joka aamu voi katsoa peiliin ja muistuttaa itselleen tästä 40 prosentin mahdollisuudesta.

Jatkuu mainoksen jälkeen
Mainos päättyy

Päivittäin voi rekisteröidä kaiken mikä on tai on mennyt hyvin. Niistä voi tehdä kirjallisen koosteen ja lisätä kohtia päivittäin. Kyse on havaintojen tekemisestä ja ajattelun uudelleen ohjelmoimisesta askel kerrallaan. Pienistä puroista kasvaa joki.

Erittäin merkittävä keino on rentoutumisen opetteleminen. Suurempi askel on meditointi, jossa ihminen voi päivittäin kokea syvää mielihyvää ja rauhaa ja nauttia itsestään ja yksinolosta.

Myrskyävällä merellä aallot ovat korkeita, mutta muutamien metrien syvyydessä on täydellinen rauha. Ihmisen mieli on samanlainen.

Edellä mainitut keinot edellyttävät kuitenkin tietoista ajattelua ja tekoja. Valitettavasti julkiset keskustelut yksinäisyyden tuhoavasta vaikutuksesta voivat vahvistaa uskoa, ettei asian hyväksi voi itse tehdä mitään.

Mitä kauemmin passiivinen kärsimystila jatkuu, sitä suuremmaksi yksinäisyyden tunne kasvaa ja sitä vaikeammaksi tulee minkä tahansa aloittaminen. Silloin ensimmäinen askel on omien uskomusten rikkominen ja tässä tilanteessa tarvitaan usein ulkopuolista apua ja tukea.

Karl-Magnus Spiik

Haluatko käyttää

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita uusi viesti
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Aiemmat viestit (5)

Vanhimmat ensin
Vastaa
EläköönElämä
Sukupolvien välinen kuilu
Hyvä kirjoitus. Yleistäminen tässäkin asiassa vaikeaa. Olen pian 70v. ja viihdyn yksin. Askartelen, neulon ja ompelen päivittäin noin työpäivän ajan, eikä tarvitse ajatella vierasvarapullia tai siivousta. Näin korona-aika on tuonut jopa helpotusta, ettei "Leelian lepotuoli" ole käytettävissä. Omassa jaksamisessa on tarpeeksi kaikkine sairauksineen.
Sukupolvien välisissä tavoissa tuleekin ne jaksamisen erot. Nuoremmat ovat tottuneet harrastuskyydityksiin jne, kun kaikkea tarjottu valmiina. Yksinoloa ei osata, kun ei ole ollut opeteltava. Nyt saamme kokea tämän taitamattomuuden seuraukset. Ja monin tavoin se tulee tuottamaan kärsimystä. Vastuuttomana käytöksenä virustorjunnassa ja väkivaltana, josta järkyttyneenä itsekin itkeä taidan. Ei ollut aikana nuoruuteni.
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
Angus
Hyviä neuvoja, toki
Panostaminen itseluottamukseen, optimismiin ja rentoutukseen-meditaatioon on varmastikin hyväksi kenelle tahansa missä tilanteessa tahansa.

Kun kyse on (ongelmaksi koetusta) yksinäisyydestä, voisi kuitenkin ryhtyä ratkomaan asiaa käytännössäkin. Ei ehkä tarvitse aloittaa noiden henkisten vahvuuksien kehittämisestä ja siitä edetä pikku hiljaa yksinäisyysongelman ratkaisuun. Kenties voi ihan samaan aikaan ottaa projektiksi esim. hakeutua ihmisten pariin, siis pyrkiä suoraviivaisempaan toimintaan? (Näin korona-aikana kontaktien luominen on erilaista ja ehkä vaikeampaa kuin normaalisti, mutta kirjoittaja käsittääkseni käsittelikin asiaa yleisemmin eikä vain tämän hetken tilanteessa.)

Vai onko oletus, että yksinäisyydestä kärsivä on jokseenkin aina itsetunnoton, pessimisti ja jännittynyt? Onko vastaolettama, että jos ei ole yksinäinen, niin omaa hyvän itsetunnon sekä on optimisti ja rento?
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
Sivustaseuraaja
Yksinäisyys ei ole tarttuvaa
Näissä yksinäisyyksistä kertovissa jutuissa, yksinäisessä ihmisessä on aina jotain vikaa kun hän on yksinäinen. ”Ota itseäsi niskasta kiinni ja mene muiden luo, kyllä se siitä lähtee.” Tuo ota itseäsi niskasta kiinni esiintyy muissakin mielenterveyteen liittyvissä kehotuksissa.
He, joilla ongelma on, eivät pysty ottamaan itseään niskasta – tai mistään muustakaan kiinni.

Mutta entä jos yksilö ei haluakaan, ei tunne siihen tarvettakaan. Oletukset lähtevät usein muiden lähtökohdista, otetaan itsestäänselvyytenä että kaikilla on tarve sosiaaliseen elämään. Yksinäinen voi olla hyvinkin sosiaalinen muita tavatessaan, mutta ei kaipaa näitä välttämättöminä tekijöinä omaan hyvinvointiinsa.
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Vastaa
Hima-Hönö
Omituiset otukset
Asiaa hieman sivuavia huomioita. Vähän väliä on juttuja tyyliin: kamalat kesämökkinaapurit, metelöivät naapurit, nykynuorten piittaamattomus, toisten liikennekäyttäytyminen ja monia vastaavantyyppisiä. Toisaalta taas on tarinoita ihmisistä jotka seuraavat toisten menemisiä ja tekemisiä ja pahoittavat mielensä milloin mistäkin jne. Olin vähällä unohtaa valitettavia asioita kuten esim. löydettiin kotoaan 6:n kuukauden kuluttua eli erakoitunut tai unohdettu. Joten kyllä syitä on monia. Tuleeko toimeen toisten kanssa (ei omat vaan muiden touhut ja syyt). Entäpä se säätäjänaapuri. Olisiko kenties yksinäinen. Että aikamoinen labyrintti etsiä syitä ja seurauksia. Onko yksinäisyys oma vai muiden valinta. No ainahan on ollut neuvojia ja opastajia. Enkä nyt missään nimessä tarkoita tarkoita tätä kommentointipalstaa. Yritän tarkoittaa että silloin täytyy liikkua samassa labyrintissa. Eli on totisesti vaikea aihe.
Tätä TS-palstaa pitää kyllä kehua tästä mahdollisuudesta etenkin tänä pöpö-aikana (tietysti muinakin aikoina) mahdollisuudesta "hönöttää" tällä tavoin. Ei kiinnosta mennä nyt kylille höpötteleen (saman asian kehtaan sanoa kuin kirjoittaa) joten nimimerkki on tilanteiden erilaisuuden vuoksi sovelias.
Haluatko käyttää
Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.
Kirjoita vastaus viestiin
Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.
Virhe viestin lähetyksessä.
TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

Tee ilmoitus sopimattomasta viestistä

Ilmoituksesi on siirtynyt käsittelyyn.
Virhe ilmoituksen lähetyksessä.
Lisää