Vesi sopii mehua paremmin janon sammuttajaksi.

Liika mehu vie lopunkin nälän

Turun Sanomat 5.7 2010 02:29:07

Nesteen tarve lisääntyy myös lapsilla hikoilun myötä kuumalla ilmalla. Vesi on paras hellejuoma ja sitä on syytä varata runsaasti mukaan kesäretkille.

– Lapset kannattaa totuttaa pienestä pitäen siihen, että vesi on pääasiallinen janojuoma. Muissa juomissa on yleensä joko runsaasti energiaa, hampaita haittaavia happoja tai sokeria.

– Toki reissuille mahtuu mukaan yksi pillimehukin. Jos mehuja kuitenkin juo runsaasti, vie se lapselta ja aikuiseltakin lopunkin nälän, ravitsemusasiantuntija Sanna Talvia huomauttaa.

Lasten veden tarve vaihtelee jonkin verran koon, liikkumisen ja hikoilun mukaan. Osan tarvitsemastaan nesteestä lapsi saa ruuan mukana.

Vettä voi juoda haitaksi asti, etenkin jos sitä juo lyhyessä ajassa erittäin paljon.

– Se on onneksi aika harvinaista. Liian runsaasta juomisesta seuraa elimistön elek-trolyyttitasapainon häiriö, jossa verenkierrossa on liikaa nestettä suhteessa suoloihin. Tämä ei kuitenkaan ole ihan helposti saavutettava tila, etenkään pienet lapset harvemmin intoutuvat juomaan litratolkulla vettä.